ダイエットを始めます
先日、健康診断を受けました。これまで、メタボとかはあまり縁がなかったのですが、ちょっとぽっちゃりしてきました。少し前から気づかないふりをしてきたのですが、さすがに、体重いし、疲れやすい気がします。（疲れやすいのは、年のせい？）
で、少し前に一度、ダイエットを始めたんですが、１キロくらい痩せて、そのまま終わってしまった。理由は、昔やったように節制してもうまく痩せないんです。これは、どうにかせんといかん。
ということで、思いついたのが、ダイエットonブログ。
誰が好き好んでおじさんのダイエット記録をみたいのか？と思われそうですが、この記録は自分のためにやるんです。ここに書けば、違うことはできないし、自分のモチベーションupにもなるので。。
同じおじさんでメタボを気にしてる人には、参考になるかも？成功すればですが、失敗してもこのやり方はあまり良くないと思えるでしょう。
現状を知る
まず、現状を知りましょう。ということでパーソナルデータから。確実に、パーソナルレコード更新です。
身長： １８２[cm]
体重： ７８[kg] ＊ベスト体重は、７２[kg]くらい（たぶん）
腹囲： ９１[cm]
仕事： 完全なデスクワーク
で、肝心な体重の推移はこんな感じ
３年間で、１０[kg]程度太りました。。。（すみません。）
その前は痩せていましたが、これもダイエット。6年かけて元に戻って飛び越えた。（期間が長いのでリバウンドっていうのか？どうか？はわからないけど。。。）その当時は、63[kg]まで落としたので、その時から比べると、１５[kg]増。
ちなみに、以下のグラフで、いまよりちょっと前に、少し下がってるのは、前回ダイエットの形跡。
１０のダイエットルール
では、次は、ダイエットのルールをゆるく決めていきます。もうおじさんなので、そんなに厳しいのは嫌です。
ダイエット方法： なるべく糖質抜きダイエット
ダイエットルール：
１）炭水化物（米、パン、麺類）は、昼食のみ
２）朝食は抜かない
３）おやつは、豆orチーズなどの低糖質のもの
４）９時以降は食べない
５）６時以降はなるべく仕事しない
６）このブログに１週間に一度記録する。（特に、ルール違反は書く）
７）週一度は、運動する（ウォーキング程度）
８）よい姿勢をなるべく心がける
９）過度にストレスを溜めない
１０）無理しない
＊修正が加えられていきます。
二ヶ月後の目標（10月末）
さて、どうしよう？とりあえず、二ヶ月後の目標を立てます。これは、変更しません。たとえ、達成できない気がしたとしても・・・。ないと思いますが途中で達成できたら補正します。
1)体重： ７８[kg]➡︎ ７２[kg]
2)腹囲： ９１[cm]➡︎８３[cm]
以上です、とりあえず これでやってみまーす。